Archive pour le mot-clef ‘sport

6 01 2017

Bonnes résolutions pour 2017 : 4 tuyaux pour réussir cette année ci !

Traditionnellement la nouvelle année est un moment privilégié pour se donner de bonnes résolutions pour le futur. Voici quelques tuyaux pour réussir vos projets et résolutions pour 2017 :
1. Fixez-vous UN objectif à réaliser, un seul bien spécifique car peu de gens peuvent faire plusieurs changements de comportement à la fois et DURABLEMENT !
P.ex : Je veux manger une portion de fruits …

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Posted by Dr Marc Keipes
category Conseils

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10 11 2016

Kleine Schigymnastik

Um gut in die Schisaison zu starten, folgend ein paar schigymnastische Übungen.
Beginnen Sie spätestens 6 Wochen vor Ihrem Urlaub mit den Übungen und trainieren Sie täglich 10 bis 20 Minuten. Später auf den Brettern werden Sie den positiven Unterschied deutlich merken und sehen, dass sich die Mühe des konsequenten Übens gelohnt hat.
Bitte achten Sie bei den Kräftigungsübungen darauf, während des Kraftaufwandes/ der Anstrengung auszuatmen. Die Einatmung erfolgt im „entspannten Zustand“.

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Posted by Christine Baatz
category Conseils, Santé

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9 11 2016

Fit für den Schiurlaub

Der Schiurlaub steht für Bewegung und Erholung in den Bergen. Um diese Zeit verletzungsfrei erleben und genießen zu können, ist es wichtig, zum einen den Körper auf die vorerst ungewohnte Bewegung, körperliche Belastung und Beanspruchung vorzubereiten und zum anderen die eigenen Grenzen zu kennen und sie zu respektieren.
Wer sich über das Jahr mit Radfahren, Laufen, Inline-Skaten fit hält, hat aus konditioneller Sicht bereits für das Herz-Kreislauf-System und zum Teil für die Beinmuskulatur vorgesorgt. Alle anderen sollten spätestens 6 Wochen vor der ersten Abfahrt mit einem Ausdauertraining beginnen, bei dem vor allem Beinarbeit geleistet wird.

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Posted by Christine Baatz
category Conseils, Santé

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30 10 2015

Rester actif après un diagnostic de cancer peut prolonger la vie.

Pour les personnes diagnostiquées avec un cancer, le risque de décès par cancer diminue à mesure que l’activité physique augmente, selon une nouvelle analyse de plus de 70 études existantes.
L’Organisation mondiale de la santé (OMS) prône de l’activité physique modérée pour lutter contre le risque de maladie chronique depuis longtemps. L’OMS recommande 2,5 d’exercice modéré par semaine pour un effet bénéfique pour la santé et cinq heures d’exercice modéré par semaine pour des avantages supplémentaires. La moitié de ce temps par semaine mais sous forme d’activité physique vigoureuse, comme la course à pied, peut conférer les mêmes avantages.

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Posted by Dr Marc Keipes
category News

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6 08 2015

Les Thrombo-phlébites et embolies sont favorisées par certains styles de vie chez les femmes

Dans cette étude portant sur plus de 40000 femmes, les auteurs ont pu relier le risque d’occlusions veineuses et d’embolies pulmonaires à certains comportement ou maladies prédisposantes.

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Posted by Dr Marc Keipes
category News, Santé

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30 07 2015

Prévention des crises de migraine par l’activité physique

Les auteurs concluent que l’exercice physique régulier prévient aussi bien que la relaxation et que la pharmaprévention des crises de migraines. De plus dans une optique plus large de promotion de santé, cette activité physique apporte des bénéfices en terme de prévention de maladies cardio-vasculaires et de cancer dans une population qui en moyenne bouge déjà un peu moins du à leurs fréquentes crises douloureuses. …

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Posted by Dr Marc Keipes
category News

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6 03 2015

Poids, surcharge pondérale, obésité: conseils pratiques.

En regardant certaines familles d’obèses, il devient évident qu’il doit y avoir un trait héréditaire. Mais si le chien d’une famille d’obèses est obèse également cela veut dire que notre style de vie y est pour quelque chose aussi et qu’il n’y a pas que la génétique.

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Posted by Dr Marc Keipes
category Coachings, Conseils, Santé

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5 03 2015

Dans quelle situation de poids est ce que je me trouve ?

Est-ce qu’on est obèse avec 90kg? Vous allez dire que cela dépend de la taille!
Il existe une mesure pour comparer des adultes à tailles différentes: le BMI (Body Mass Index) ou encore appelé index de masse corporelle. Son calcul se fait de la façon suivante:

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Posted by Dr Marc Keipes
category Conseils, Santé

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26 06 2014

L’Ostéoporose

L’ostéoporose est une maladie caractérisée par une fragilité excessive du squelette, due à une diminution de la masse osseuse et à l’altération de la micro architecture osseuse. C’est une maladie fréquente …

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Posted by Dr Marc Keipes
category Conseils, Santé

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5 06 2014

Vous voulez changer votre style de vie?

Avec votre motivation … et nos compétences professionnelles, nous pouvons vous guider à prendre en main, vous-même, de façon proactive, votre style de vie et vos facteurs de risques. …

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Posted by Dr Marc Keipes
category News

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