Archive pour le mot-clef ‘activité

6 01 2017

Bonnes résolutions pour 2017 : 4 tuyaux pour réussir cette année ci !

Traditionnellement la nouvelle année est un moment privilégié pour se donner de bonnes résolutions pour le futur. Voici quelques tuyaux pour réussir vos projets et résolutions pour 2017 :
1. Fixez-vous UN objectif à réaliser, un seul bien spécifique car peu de gens peuvent faire plusieurs changements de comportement à la fois et DURABLEMENT !
P.ex : Je veux manger une portion de fruits …

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Posted by Dr Marc Keipes
category Conseils

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10 11 2016

Kleine Schigymnastik

Um gut in die Schisaison zu starten, folgend ein paar schigymnastische Übungen.
Beginnen Sie spätestens 6 Wochen vor Ihrem Urlaub mit den Übungen und trainieren Sie täglich 10 bis 20 Minuten. Später auf den Brettern werden Sie den positiven Unterschied deutlich merken und sehen, dass sich die Mühe des konsequenten Übens gelohnt hat.
Bitte achten Sie bei den Kräftigungsübungen darauf, während des Kraftaufwandes/ der Anstrengung auszuatmen. Die Einatmung erfolgt im „entspannten Zustand“.

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Posted by Christine Baatz
category Conseils, Santé

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9 11 2016

Fit für den Schiurlaub

Der Schiurlaub steht für Bewegung und Erholung in den Bergen. Um diese Zeit verletzungsfrei erleben und genießen zu können, ist es wichtig, zum einen den Körper auf die vorerst ungewohnte Bewegung, körperliche Belastung und Beanspruchung vorzubereiten und zum anderen die eigenen Grenzen zu kennen und sie zu respektieren.
Wer sich über das Jahr mit Radfahren, Laufen, Inline-Skaten fit hält, hat aus konditioneller Sicht bereits für das Herz-Kreislauf-System und zum Teil für die Beinmuskulatur vorgesorgt. Alle anderen sollten spätestens 6 Wochen vor der ersten Abfahrt mit einem Ausdauertraining beginnen, bei dem vor allem Beinarbeit geleistet wird.

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Posted by Christine Baatz
category Conseils, Santé

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25 05 2016

Voulez-vous diminuer votre risque de mourir de cancer de 30%?

Difficile de dire non, mais il est difficile aussi d’imaginer ce qui permettrait de diminuer aussi fortement notre risque. Pourtant, c’est possible, et pas avec une recette miracle douteuse. Au contraire, c’est en appliquant les leçons de la science la mieux comprise que l’on peut y arriver…
Non seulement c’est possible, mais ce n’est pas terriblement compliqué. Il s’agit simplement de respecter le « Code européen contre le cancer » qui a été mis au point par le Centre international de recherche sur le cancer (IARC). Celui-ci reprend l’état de la connaissance sur les causes du cancer, et les moyens de les éviter dans la mesure du possible. Selon l’IARC, respecter tous ces points devrait permettre d’éviter près d’un tiers des morts liées au cancer. Testez ici si vous suivez déjà ces recommandations ?

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Posted by Dr Marc Keipes
category News

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30 10 2015

Rester actif après un diagnostic de cancer peut prolonger la vie.

Pour les personnes diagnostiquées avec un cancer, le risque de décès par cancer diminue à mesure que l’activité physique augmente, selon une nouvelle analyse de plus de 70 études existantes.
L’Organisation mondiale de la santé (OMS) prône de l’activité physique modérée pour lutter contre le risque de maladie chronique depuis longtemps. L’OMS recommande 2,5 d’exercice modéré par semaine pour un effet bénéfique pour la santé et cinq heures d’exercice modéré par semaine pour des avantages supplémentaires. La moitié de ce temps par semaine mais sous forme d’activité physique vigoureuse, comme la course à pied, peut conférer les mêmes avantages.

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Posted by Dr Marc Keipes
category News

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30 07 2015

Prévention des crises de migraine par l’activité physique

Les auteurs concluent que l’exercice physique régulier prévient aussi bien que la relaxation et que la pharmaprévention des crises de migraines. De plus dans une optique plus large de promotion de santé, cette activité physique apporte des bénéfices en terme de prévention de maladies cardio-vasculaires et de cancer dans une population qui en moyenne bouge déjà un peu moins du à leurs fréquentes crises douloureuses. …

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Posted by Dr Marc Keipes
category News

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5 06 2014

Vous voulez changer votre style de vie?

Avec votre motivation … et nos compétences professionnelles, nous pouvons vous guider à prendre en main, vous-même, de façon proactive, votre style de vie et vos facteurs de risques. …

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Posted by Dr Marc Keipes
category News

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30 01 2014

Pilates

Tout être humain naît avec un droit universel, le droit de rester en bonne santé. À partir de cette idée, Joseph Pilates a élaboré un répertoire de mouvements …

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Posted by Dr Marc Keipes
category Coachings, Santé

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15 07 2013

Sportlich durch den Sommer

Sportlich durch den Sommer gewusst wie- hier ein paar Tipps:

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Posted by Dr Marc Keipes
category Conseils, Santé

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6 11 2012

Körperliche Aktivität und Diabetes : Eins, zwei, drei, und los !

Mit mehreren Studien konnten wir feststellen, dass in der allgemeinen Bevölkerung (nicht-diabetisch), eine Abnahme der Häufigkeit einer Gefäßerkrankung bei Patienten mit einem hohen Maß an körperlicher Aktivität beobachtet wird. Es wurde auch als positiver Effekte für Patienten, mit Typ-2-Diabetes …

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Posted by Dr Marc Keipes
category Coachings

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